Na prevenciu proti sezónnym a civilizačným ochoreniam sa v domácej aj v odbornej praxi najviac osvedčuje vitamín C. Jeho hlavné benefity na zdraví a celkovej imunite spočívajú v silnom antioxidačnom pôsobení. Podporuje zdravý metabolizmus, chráni bunky pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. V súčinnosti s vitamínom C aj naďalej podporujeme vstrebávanie ďalších dôležitých vitamínov a minerálov. To je základ pre fungovanie celého organizmu a obranyschopnosť.
Aké sú najlepšie zdroje a optimálna denná dávka vitamínu C?
Najbohatšie zdroje vitamínu C nachádzame v čerstvom ovocí a v zelenine. Zároveň ide o jeden z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť imunitu.
Účinky sú však preukázateľné až pri pravidelnej každodennej konzumácii ovocia a zeleniny v max. množstve 800 g. Zároveň mnohé zdroje listovej zeleniny sú okrem základných antioxidantov bohaté aj na makronutrienty pre výživu svalov a nervov. Zlepšujú regeneráciu tela, pomáhajú mu predchádzať vypätým situáciám, podporujú celkovú fyzickú a emočnú harmóniu.
Pozor! Darujte si to najdôležitejšie, ako vás v tom podporuje napr. tím purerituals.sk, ale vždy s ohľadom na konkrétny účel, resp. zdravotný problém, na spôsob užívania a dávkovanie.
Či už užívame vitamín C z prírodných zdrojov alebo z výživových doplnkov, optimálny denný príjem pre zdravého dospelého človeka je max. 100 mg. Samozrejme, aj tu vyčleňujeme špecifické (rizikové) skupiny. Denná dávka sa zvyšuje v tehotenstve, pri zvýšenej fyzickej námahe, po úrazoch, pri vnútorných zápaloch a v rekonvalescenčnom období.
Ako si vybrať najúčinnejšiu formulu vitamínu C?
Ako aj iné vitamínové preparáty, tak aj vitamín C je bežne dostupný v tekutej forme alebo v kapsulách.
Dôležitým kritériom sú čisto prírodné účinné látky, výnimočná udržateľná a ekologicky výhodná výroba. Telu však treba zabezpečiť čo najvyššiu reálnu využiteľnosť vitamínu C.
To dokáže formula lipozomálny vitamín C obalený ochrannými tukovými čiastočkami. Pri vstrebávaní nedochádza k degradácii vitamínu, vďaka čomu je tento proces zavŕšený na bunkovej úrovni.
Molekuly vitamínu C len v tejto jedinej formule využíva telo pri ich 90 % vstrebávateľnosti.
Zdroj obrázka:
HBRH / Shutterstock.com
